Pancia piatta: gli alimenti essenziali

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Avere la pancia piatta è un desiderio, se non proprio un’ossessione, per molte donne ma anche tantissimi uomini. L’attività fisica e lo sport sono quasi scontati, meno immediati sono i rimedi naturali, ovvero gli alimenti, che possono aiutare ad ottenere una pancia piatta in poco tempo.

10 cibi che non possono mancare

  1. Ananas. Composto in gran parte d’acqua è povero di carboidrati e grassi ma con numerose vitamine tra cui A, B e C. Utile a facilitare la diuresi e ad aiutare il corpo a liberarsi delle tossine.
  2. Yogurt. Grazie ai fermenti lattici contenuti riesce a riequilibrare con efficacia la flora intestinale aiutando e regolarizzando le funzioni fisiologiche.
  3. Finocchio. Un concentrato di vitamine e sali minerali che disintossicano l’organismo, in aggiunta è il manutentore naturale del fegato, aiutandolo nel migliorare la funzionalità.
  4. Zucca. Anche questo aiuta la diuresi, inoltre la zucca, che si può assumere in gustosi concentrati, è anche importante per ottimizzare la digestione.
  5. Menta. Come infuso o per speziare altri alimenti, la menta è vitale per ottenere una pancia piatta perché contrasta la fermentazione dei cibi nello stomaco.
  6. Sedano. Andrebbe assunto prima dei pasti per via della sua capacità di assorbire i gas e quindi sgonfiare l’intestino, anche questo è utile anche per la sua funzione diuretica.
  7. Kiwi. Ottimo se assunto a colazione, grazie alle fibre di cui è ricco è un efficace lassativo, inoltre, come tutti i cibi ricchi di acqua, aiuta a espellere le tossine per via urinaria.
  8. Carciofo. Come il finocchio ripulisce il fegato, aumentandone la produzione di bile inoltre aiuta la digestione.
  9. Riso e pasta integrale. Al pari di tutti i cibi integrali permettono al nostro organismo di fare il pieno di fibre aiutando la regolarità intestinale. Essendo poveri di zuccheri hanno anche la qualità di abbassare l’indice glicemico del pasto, evitando quindi di far accumulare grassi nella parte superiore del corpo, una delle tante controindicazioni dei cibi ad alto valore glicemico.
  10. Pesce. Soprattutto quello azzurro, particolarmente ricco di Omega 3, è un alimento povero di lipidi ed è in grado di apportarne benefici a tutto il corpo, sia con le proteine che con gli acidi grassi essenziali di cui è composto.

Dieta ricca, gustosa e varia

pancia piatta

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Come avrete visto, una dieta per sgonfiare la pancia prevede tanta frutta e cibi integrali, alimenti di facile reperimento in ogni supermercato o drogheria. La varietà inoltre è tale che permette di affrontare una dieta per la pancia piatta senza sacrificarsi, anzi permetterà di sperimentare gustosi piatti che avremo voglia di mangiare anche senza essere obbligati dalla dieta.

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