Cosa fare quando giocare a Wordle diventa dipendenza

Alla fantastic dell’anno scorso, dopo settimane di serie di vittorie consecutive, insegnante di meditazione e allenatore di consapevolezza Tim Hwang notò che qualcosa period cambiato nella sua abitudine a Wordle.

Il puzzle del New York Occasions sfida i giocatori a indovinare una parola di cinque lettere in sei tentativi. Abbastanza semplice di per sé, ma Hwang si period concentrato eccessivamente sulle sue statistiche. Rivelare la parola nel minor numero di tentativi possibile è un distintivo d’onore per i giocatori. Le serie lunghe consentono anche il diritto di vantarsi. E Hwang cominciò a sentirsi come se si stesse aggrappando al suo document.

“Ho iniziato a notare che dopo il 40° giorno di serie mi sentivo come un obbligo risolvere davvero il puzzle”, ha detto Hwang a Mashable. “Non l’ho fatto [enjoy] risolvere i problemi. È stato un sollievo solo completarlo per mantenere viva la mia serie di vittorie consecutive.”

Nel frattempo, quello che period iniziato come un piacevole scambio di messaggi con gli amici sui loro risultati si period trasformato in Hwang in dolorosi confronti su chi aveva risolto il puzzle e in quanti tentativi.

La gioia di giocare period svanita. Period diventato competitivo nei confronti di Wordle e probabilmente anche dipendente. Hwang ha deciso di smettere di giocare per mesi e sarebbe tornato al gioco solo dopo aver individuato modi per applicare le abilità che aveva imparato come insegnante di meditazione.

Fondamentalmente, non credeva che il problema della consapevolezza riguardasse Wordle stesso. “I giochi possono essere davvero divertenti… e ottieni questo flusso e uno stato meditativo”, cube Hwang. “Non esiste multitasking. Stai solo risolvendo problemi e stai solo cercando di capire un puzzle. Può essere davvero, davvero gratificante.”

Hwang è tornato a Wordle due mesi fa. Ora stabilisce intenzioni chiare per il gioco, si concentra sulla connessione invece che sulla competizione, tratta le sconfitte con un senso di accettazione radicale e rimane consapevole e curioso della sensazione di aggrapparsi alla vittoria.

In breve, aveva capito come preservare gli elementi migliori dei giochi di parole on-line senza giocare in modo ossessivo e sconsiderato.

Fare i conti con l’ossessione di Wordle e Spelling Bee

Ho contattato Hwang per saperne di più sulla sua esperienza agrodolce perché all’inizio di quest’anno avevo iniziato a giocare a Wordle e advert altri due Volte giochi, Spelling Bee e Crossplay.

Risolvere enigmi a bassa posta in gioco mi ha entusiasmato; Amo le parole e mi piace l’ortografia. Spelling Bee dà al giocatore sette lettere, una delle quali deve essere utilizzata in ogni parola scritta. Il crossplay, a cui gioco con mia madre, è il Volte’ versione di Scrabble o Phrases with Associates. Il tempo trascorso sui puzzle sembrava un’indulgenza in una vita frenetica.

Ma, come Hwang, sono arrivato a capire che giocare a quei giochi ha suscitato in me qualcosa di meno salutare. Quando ho perso accidentalmente una serie di 28 giorni di Wordle perché avevo dimenticato di completare il puzzle, il dolore della delusione è sembrato sproporzionato rispetto alla perdita.

Mi svegliavo e sentivo l’urgenza di finire la mia routine di fisioterapia e yoga in tempo per iniziare a fare ipotesi su Wordle e Spelling Bee prima che i miei figli si alzassero dal letto alle 7 del mattino. Mi sentivo a disagio se non avessi raggiunto il livello più alto di Spelling Bee – geniale – prima della fantastic della giornata.

I giochi attiravano anche la mia attenzione sul telefono con maggiore frequenza, e quella di per sé period un’abitudine che stavo cercando di ridurre. Quindi ho deciso di utilizzare un quaderno per Spelling Bee, che di solito risolvo in blocchi durante il giorno.

Ora invece di fissare il telefono, scrivo le lettere del giorno, insieme ai suggerimenti (non giudicarmi), e aspetto di aver indovinato circa la metà delle parole possibili. Poi mi concedo una pausa dal lavoro o dalla genitorialità per inserirli tutti in una volta. A volte utilizzo il browser del mio laptop computer per giocare, il che riduce al minimo i tipi di distrazioni che spesso provo sul mio telefono.

Ho anche imparato una lezione preziosa dalla Giornata Mondiale della Disconnessione, durante la quale ho abbandonato il telefono, per quanto ho potuto, per 24 ore. Ciò significava niente Wordle, Spelling Bee o Crossplay e niente strisce. Inizialmente desideravo i giochi, ma alla fantastic il disagio si è risolto e invece mi sono sentito tranquillo. Adesso possono passare giorni in cui non gioco, e sinceramente non mi dispiace rompere una serie di vittorie consecutive.

Queste strategie hanno funzionato per me, ma per quanto riguarda gli altri? Ho deciso di imparare di più dagli esperti di consapevolezza su come correggere il corso quando un gioco di parole on-line è diventato oggetto di ossessione.

Imposta le tue intenzioni di gioco

Tara Anderson, produttrice del podcast sulla consapevolezza 10% più felice con Dan Harrisha avuto una serie di cruciverba on-line del New York Occasions di oltre 1.000 cruciverba. Poi ha perso un solo giorno.

Anderson, che ha praticato la meditazione per più di 30 anni, ha detto che la serie di errori ha messo in netto rilievo quanto fosse impegnata nella risoluzione degli enigmi.

“Period come, ‘Oh, forse mi sono aggrappata troppo a questo”, ha detto a Mashable. “È stata questa bolla che scoppiava, e ho visto che comunque non significava niente. E poi ho fatto di nuovo il cruciverba il giorno dopo. Lo faccio adesso perché mi piace davvero la sfida.”

Anderson, che interpreta anche Wordle e Spelling Bee, ora si avvicina ai suoi giochi di parole con un semplice pensiero in mente, per gentile concessione di un collega: “Lo sto facendo apposta o non apposta?” Questa domanda apparentemente semplice aiuta a chiarire le intenzioni di gioco di Anderson.

Anche se non si aggrappa alle strisce, i giochi possono sembrare una distrazione da sentimenti o situazioni spiacevoli, anche se sembrano una distrazione più virtuosa di, advert esempio, TikTok. Se è così, cerca di notare consapevolmente cosa sta succedendo sotto la superficie del suo interesse per il gioco.

Come me, Anderson crede che i badge speciali di Spelling Bee per risolvere parole specifiche e raggiungere determinate soglie, come Genius, possano sembrare come ottenere una stella d’oro. Le ricompense possono rendere i giochi divertenti, ma rappresentano anche delle sfide per il giocatore che vuole risolvere il puzzle per il gusto di farlo.

Concentrati sui tuoi obiettivi

Toby Sola, fondatore della app di meditazione Brightmindafferma che i giochi sono un modo gratificante per coinvolgere la mente e connettersi con gli altri. Possono anche supportare una pratica di meditazione o consapevolezza, sviluppando abilità importanti come notare i propri sentimenti senza giudizio e identificare comportamenti positivi e negativi.

Il trucco, cube Sola, è assicurarsi che il gioco rimanga allineato ai tuoi valori, in particolare ai tuoi obiettivi – affinare la tua mente, advert esempio, o giocare con un membro della famiglia – e al modo in cui vuoi trascorrere il tuo tempo.

“Enfatizza la giocosità, enfatizza la connessione, enfatizza le funzioni di gioco nella misura in cui si allineano ai tuoi valori, ma poi de-enfatizza tutte le altre cose”, afferma Sola.

Anderson, advert esempio, trascorre il tempo con i suoi figli e il marito risolvendo Spelling Bee. Ha anche deciso di ignorare i premi in-game, anche se al momento le piacciono.

“Non faccio più più caso alle strisce o ai distintivi. A volte è bello quando compaiono”, cube, riferendosi a un premio Panagram per aver indovinato una parola che utilizza tutte le lettere disponibili, “ma cosa significa realmente?”

Come Wordle è come una pratica di meditazione

L’insegnante di meditazione Tim Hwang riconosce che alcuni giorni i giochi mantengono la promessa di quello stato meditativo o di flusso. Ma a volte il puzzle potrebbe frustrarlo, esponendo sentimenti più profondi riguardo al perfezionismo e alla vergogna.

Questa dinamica, cube Hwang, non è diversa da una pratica di meditazione vera e propria, in cui alcuni giorni sono “fantastici” e in altri ti senti frustrato, tutto a seconda di ciò che sta accadendo nella tua vita e nel mondo intorno a te.

Quando i sentimenti negativi si insinuano nel gameplay, Hwang consiglia di osservarli con curiosità e di essere introspettivi riguardo ai fattori che guidano le tue emozioni.

“Ora suono solo quando sento di volerlo fare, e non come se fosse qualcosa che devo fare.”

Hwang si chiede anche se le sue strategie di gioco siano in parte responsabili. Se sta cercando di risolvere Wordle nel minor numero di tentativi possibile o è preoccupato per le sue statistiche, la sua soddisfazione nel gioco può crollare.

“Mi sto esercitando molta pressione o mi divertirò con questa attività nel tempo libero?” chiede Hwang. “Questi sono spunti che puoi chiederti in tempo reale e su cui riflettere.”

Anche Hwang accetta la perdita come una realtà e prova compassione per se stesso quando non risolve un enigma o rompe un filo.

Alla fantastic, Hwang sente di aver trovato il suo equilibrio con Wordle.

“Ora suono solo quando sento di volerlo fare, e non come se fosse qualcosa che devo fare”, cube. “Non lo ritengo più un obbligo.”