Per anni, il tempo trascorso davanti allo schermo è stato considerato il principale responsabile dello stress causato dagli smartphone. Ma una nuova ricerca suggerisce che ci siamo preoccupati della metrica sbagliata.
Uno studio dell’Università di Aalto ha rilevato che l’uso frequente e frammentato del telefono è il principale fattore di sovraccarico di informazioni e non il tempo trascorso davanti allo schermo.
Quindi non sono le ore che contano di più, ma quanto spesso ti interrompi.
Qual è il problema nel controllare il telefono?
Lo studio ha monitorato quasi 300 partecipanti per diversi mesi, combinando i dati di utilizzo con lo stress mentale auto-riferito. Ciò che risalta durante questo periodo non è stato l’uso intenso. Piuttosto, gli utenti che prendono costantemente in mano il proprio telefono per brevi periodi hanno riportato livelli di sovraccarico più elevati.
Questo tipo di comportamento che prevede controlli rapidi, cambio di app e brevi interazioni, crea uno schema di proceed interruzioni. Quindi sembra essere più faticoso dal punto di vista mentale rispetto a sessioni più lunghe e ininterrotte.
Perché questo colpisce più duramente dell’uso prolungato
La questione chiave qui è l’attenzione.
Ogni volta che controlli il telefono, il tuo cervello deve spostare la concentrazione, elaborare nuove informazioni e impegnarsi nuovamente con ciò che stavi facendo prima. Fallo dozzine o addirittura centinaia di volte al giorno e i carichi cognitivi inizieranno advert aumentare.
Lo studio chiama questo uso frammentato, il che suggerisce che il modello è ciò che porta a sentirsi sopraffatti.
Ciò cambia il modo in cui pensiamo alle abitudini telefoniche
Quando si parla di benessere digitale, la risposta più comune è ridurre il tempo trascorso davanti allo schermo. Ma questa ricerca indica un problema completamente diverso. Qualcuno che passa ore a guardare un singolo video finirà per sentirsi meno sopraffatto di qualcuno che controlla il telefono ogni pochi minuti.
