Se monitori il tuo sonno con un’app, fai parte di un pubblico in crescita. Un nuovo studio pubblicato su Frontiere in psicologia hanno intervistato 1.002 adulti in Norvegia e hanno scoperto che quasi la metà aveva utilizzato un’app per dormire advert un certo punto. Le donne e i giovani adulti erano gli utilizzatori più frequenti.
I risultati, però, dipingono un quadro sfumato. Queste app non sono ugualmente utili per tutti e, per le persone che già lottano con il sonno, potrebbero causare più danni che benefici.
Quali sono i vantaggi reali dell’utilizzo di un’app per il sonno?
Per la maggior parte degli utenti, la vittoria più grande è stata semplicemente imparare di più sui propri schemi di sonno. Circa il 48% degli utenti ha affermato che l’app ha fornito informazioni utili sul proprio sonno. Circa il 44% ha trovato le app nel complesso veramente utili. Un gruppo più piccolo, circa il 15%, ha affermato che il loro sonno è effettivamente migliorato.
Gli utenti più giovani di età compresa tra 18 e 35 anni hanno riportato gli effetti positivi più forti, tra cui sentirsi più motivati a dare priorità al sonno e advert acquisire abitudini migliori. I ricercatori suggeriscono che ciò è in parte dovuto al fatto che i più giovani tendono a utilizzare gli schermi a letto più spesso, il che dà loro più spazio per miglioramenti.
Perché le app per il sonno peggiorano l’insonnia in alcune persone?
Le persone con sintomi di insonnia avevano una probabilità significativamente maggiore di riportare effetti negativi. Erano più inclini a preoccuparsi del proprio sonno dopo aver visto i dati dell’app ed erano più propensi a sentire che qualcosa non andava in loro. Ciò è in linea con ciò che i ricercatori già sanno sull’insonnia.
Le persone che hanno difficoltà a dormire tendono advert avere una maggiore attenzione verso le informazioni relative al sonno e un’app che fornisce costantemente dati sui deficit del sonno può amplificare story ansia. Gli scienziati hanno addirittura un termine per definirlo: ortosonnia, un’eccessiva preoccupazione per i dati relativi al sonno che paradossalmente peggiora il problema.
I ricercatori dello studio raccomandano agli insonni di apprendere cosa misura effettivamente la loro app e quanto sia affidabile. Se i dati continuano a causare stress, suggeriscono di disattivare le notifiche o di rimuovere del tutto il dispositivo durante la notte. Andare a letto solo quando ci si sente veramente stanchi, piuttosto che forzare un programma, è stato evidenziato come più benefico per la salute del sonno a lungo termine.
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